一、肌腱炎
1. 原因
肌腱炎是一种肌肉或肌腱酸度过高引起的疾病,治疗它需要减轻肌肉负担。在羽毛球这种运动中,肌腱超负荷是造成羽毛球手肘疼痛的主要原因。
2. 预防
首先,要加强肌肉锻炼,在羽毛球运动前进行暖身运动。其次,在练习羽毛球的时候,要注意动作的正确性,确保击球的姿势正确,对于一些羽毛球技巧不熟练的人,要在专业人士的指导下进行练习。此外,要选择适合自己的球拍、球线和创建一定的缓冲措施。

二、肌肉疲劳
1. 原因
肌肉疲劳是由于长时间的高负荷运动,而没有及时进行休息和恢复。许多羽毛球球员在热身不足的情况下开始打球,会导致肌肉力量衰竭,长时间使用缺失的肌肉力量,最终导致手肘疼痛。
2. 预防
首先,要选用适合自己的球拍,并注意休息和恢复。其次,在羽毛球运动前,必须进行充分的热身和伸展运动,帮助使肌肉和韧带得到充分的准备。另外,在比赛或平常进行实战练习时,尽量减少使用抽大力量的动作,轻轻松松地摆球。
总之,避免手肘疼痛需要正确认识羽毛球运动的原理和技巧。肌肉锻炼是关键,而适当的休息和恢复,则是缓解手肘疼痛的关键。当然,在羽毛球运动过程中要注意联想自己的身体状况,如果出现了手肘疼痛可以向专业机构寻求帮助。