一、肌腱炎
1. 原因
肌腱炎是一种肌肉或肌腱酸度过高引起的疾病，治疗它需要减轻肌肉负担。在羽毛球这种运动中，肌腱超负荷是造成羽毛球手肘疼痛的主要原因。
2. 预防
首先，要加强肌肉锻炼，在羽毛球运动前进行暖身运动。其次，在练习羽毛球的时候，要注意动作的正确性，确保击球的姿势正确，对于一些羽毛球技巧不熟练的人，要在专业人士的指导下进行练习。此外，要选择适合自己的球拍、球线和创建一定的缓冲措施。
二、肌肉疲劳
1. 原因
肌肉疲劳是由于长时间的高负荷运动，而没有及时进行休息和恢复。许多羽毛球球员在热身不足的情况下开始打球，会导致肌肉力量衰竭，长时间使用缺失的肌肉力量，最终导致手肘疼痛。
2. 预防
首先，要选用适合自己的球拍，并注意休息和恢复。其次，在羽毛球运动前，必须进行充分的热身和伸展运动，帮助使肌肉和韧带得到充分的准备。另外，在比赛或平常进行实战练习时，尽量减少使用抽大力量的动作，轻轻松松地摆球。
总之，避免手肘疼痛需要正确认识羽毛球运动的原理和技巧。肌肉锻炼是关键，而适当的休息和恢复，则是缓解手肘疼痛的关键。当然，在羽毛球运动过程中要注意联想自己的身体状况，如果出现了手肘疼痛可以向专业机构寻求帮助。
